Có thể bạn vẫn chưa biết được hết điều kỳ diệu của những loại thực phẩm chúng ta vẫn ăn hàng ngày. Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể, thực phẩm còn có thể giúp bạn "cứu nguy" cho làn da sạm đen vô cùng hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Cùng Nhật Ký Làm Đẹp tìm hiểu ngay thực đơn trắng da cấp tốc chỉ trong 7 ngày nhé!
Thực đơn trắng da cấp tốc
Ngày đầu tiên: Cà chua
Trước khi ăn các bữa chính vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối, bạn hãy ăn một trái cà chua. Cà chua là một loại thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn. Khi ăn cà chua bạn sẽ có được một lớp màng bảo vệ chống tia UV tự nhiên. Cà chua giàu lycopene là một chất chống oxy hóa kháng UV, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn cản ung thư da, kích thích thay thế tế bào da cực kỳ hiệu quả.
Cà chua
Trong trái cà chua chứa nhiều loại vitamin A, B, C làm mềm mịn da, làm mờ các đốm sậm trên da và ngăn chặn sạm nám hình thành. Các chất dinh dưỡng chứa trong cà chua ức chế sự hoạt động của tyrosinase từ đó giảm hình thành melanin khiến da trắng hồng. Đây cũng chính là "bí kíp" của nhiều ngôi sao Hàn Quốc với thực đơn luôn có cà chua bi trong khẩu phần ăn.
Ngày thứ 2: Canh rong biển thịt nạc
Tăng cường hàm lượng collagen tự nhiên bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen như các loại thịt đỏ. Bạn có thể ăn canh rong biển với thịt heo nạc, không chỉ giúp làm trắng da tự nhiên mà còn có thể bồi bổ sức khỏe. Trong 3 bữa ăn mỗi ngày cần cung cấp đủ 5000mg collagen để giúp đẩy lùi các nếp nhăn, trẻ hóa làn da, cung cấp độ ẩm giúp độ đàn hồi của da tốt hơn. Món canh rong biển thịt nạc cũng là món ăn mà các chị em tại Nhật Bản và Hàn Quốc rất ưa thích.
Canh rong biển nấu thịt
Ngày thứ 3: Súp hầm táo tàu và trứng chim cút
Thực đơn mà bạn nên ăn trong ngày thứ 3 là súp hầm táo tàu cùng trứng chim cút. Đây là những thực phẩm chứa rất nhiều protein, vitamin A, B, E... cùng nhiều loại dưỡng chất khác mà khi hầm lên sẽ sản sinh ra một loại enzym giúp da trắng sáng hơn. Ngoài ra táo đỏ hay kha tử còn giúp nuôi dưỡng gan và thận, thúc đẩy hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp cho làn da mềm mại mịn màng.
Ngày thứ 4: Salad kiwi
Kiwi có rất nhiều lợi ích dành cho sức khỏe cũng như làn da. Trong kiwi chứa nhiều vitamin E giúp giảm viêm, vitamin C làm tăng cường khả năng sản xuất collagen. Ngoài ra trong các hạt đen của kiwi còn chứa omega-3 trị mụn hiệu quả.
Kiwi giúp da thải độc và cản trở sự xuất hiện của các sắc tố melanin. Ăn kiwi sẽ giúp bạn chống lão hóa, làm chậm lại sự hình thành của các nếp nhăn, se khít lỗ chân lông và loại bỏ dầu thừa trên da, giúp da trắng hồng rạng rỡ. Bạn có thể ăn salad kiwi vào ngày thứ 4 này.
Salad kiwi
Ngày thứ 5: Nộm dưa leo
Dưa leo rất giàu chất dinh dưỡng như các loại vitamin B1, B2, vitamin C, carbohydrate, protein và nhiều loại khoáng chất tốt cho cơ thể như kali, phốt pho, sắt... Thường xuyên ăn dưa leo có thể giúp bạn thải độc cơ thể, làm mờ nám, tàn nhang và giúp làn da sáng dần lên một cách tự nhiên. Bạn có thể chế biến rất nhiều món từ dưa leo như salad dưa leo, nộm dưa leo, dưa leo bóp xổi hay kim chi dưa leo cũng rất ngon.
Nộm dưa leo
Ngày thứ 6: Gan gà xào hẹ và rễ cam thảo
Vào ngày thứ 6 bạn có thể ăn gan gà xào hẹ và rễ cam thảo. Đây có thể là một món ăn lạ lẫm đối với nhiều người nhưng lại rất tốt cho làn da và cơ thể của bạn. Rễ cam thảo là thực phẩm rất quý và bổ dưỡng, giúp làm mát và tốt cho lá lách. Gan gà rất giàu vitamin A, B cùng khoáng chất như kẽm, sắt đồng... có lợi cho sự tổng hợp nội tiết tố nữ estrogen và cũng tốt cho máu.
Lá hẹ là thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng, nhuận khí và hỗ trợ làm đẹp. Khi bạn xào 3 loại nguyên liệu với nhau để bổ sung vào thực đơn sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt, cải thiện độ ẩm trên da và giúp da hồng hào, sáng đẹp.
Ngày thứ 7: Cháo yến mạch sữa
Thực đơn ngày cuối cùng là cháo yến mạch sữa. Bột yến mạch được xem là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất, Ngoài ra khoa học cũng đã kiểm chứng được rằng bột yến mạch chứa nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng làn da, giúp trắng da từ sâu bên trong. Yến mạch chứa amino axit, vitamin E, vitamin B và chất xơ giúp tăng độ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng cho da và giúp da trắng lên từng ngày, là thực phẩm chăm sóc sắc đẹp vô cùng hiệu quả.
Cháo yến mạch sữa
Một số viên uống trắng da cao cấp hiệu quả, an toàn
Nếu như bạn không có kiên nhẫn và không thấy hiệu quả với những phương pháp làm trắng da bằng thực phẩm tự nhiên thì có thể sử dụng một số loại viên uống hỗ trợ làm trắng cao cấp hiện nay. Đây đều là những loại thực phẩm chức năng an toàn và được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng.
Viên uống trắng da trị nám White Ex
White Ex của Nhật Bản là viên uống giúp làm trắng da và trị nám được nhiều người ưa chuộng. Sản phẩm có thành phần giàu vitamin và dưỡng chất, ngoài dưỡng trắng da còn giúp cải thiện các đốm đen, tàn nhang và thâm nám trên gương mặt.
Viên uống White Ex Nhật Bản
Sản phẩm chứa L - cysteine 240mg, vitamin E 50mg cùng một số loại vitamin B2, B6 bổ sung dưỡng chất chăm sóc cho da. Vitamin C 1000mg giúp tái tạo làn da, giúp da trẻ khỏe, thúc đẩy tổng hợp collagen. Sau khi sử dụng White Ex một thời gian thì các vấn đề trên da sẽ được cải thiện một cách rõ rệt, làn da trắng hồng hơn và tràn đầy sức sống.
Giá: 499,000 VNĐ/lọ 270 viên
Viên uống trắng da Transino White C Clear
Transino White C là sản phẩm hỗ trợ làm trắng da đồng thời cải thiện tàn nhang, thâm náng hiệu quả. Sản phẩm chứa các thành phần giúp làm đẹp da như L-Cysteine - 240mg, vitamin E, vitamin B1, B2, vitamin C... Đây cũng là một sản phẩm nổi danh góp phần làm nên tên tuổi của thương hiệu Transino thuộc hãng Daiichi Sankyo - Nhật Bản.
Viên uống Transino White C Clear Nhật Bản
Viên uống trắng da Transino White C Clear cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên, cải thiện các vấn đề trên da từ sâu bên trong, giúp da trắng hồng. Ngoài ra các dưỡng chất và vitamin trong sản phẩm cũng góp phần nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe người sử dụng.
Giá: 569,000 VNĐ/lọ 120 viên
Viên uống trắng da Relumins Advance White
Relumins Advance White là viên uống trắng da của Mỹ hỗ trợ bổ sung hàm lượng glutathione 600mg cao giúp da đẹp hơn, trắng sáng và mịn màng.
Viên uống Relumins Advance White của Mỹ
Sử dụng Relumins Advance White một thời gian bạn sẽ cảm nhận được làn da được dưỡng ẩm từ sâu bên trong, giúp làm đều màu và trắng sáng da. Những thành phần dinh dưỡng trong sản phẩm ngoài hỗ trợ làm trắng còn đem lại cho bạn làn da mịn màng, mềm mại.
Giá: 738,000 VNĐ/lọ 90 viên
Viên uống trắng da Tatio Active DX Gold Glutathione 1850mg
Tatio Active DX Gold Glutathione 1850mg là sự kết hợp một cách hoàn hảo giữa các thành phần dưỡng chất riêng biệt theo một công thức vô cùng độc đáo giúp làm trắng da tự nhiên, đàn hồi và săn chắc.
Tatio Active DX Gold Glutathione 1850mg
Sản phẩm cung cấp hàm lượng L- Glutathione cao cùng nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp làm mờ nám, tàn nhang, đồi mồi và các vết thâm trên da, giúp da sáng hồng lên rõ rệt. Ngoài ra viên uống Tatio Active DX Gold Glutathione 1850mg cũng giúp bạn bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường. Sử dụng Tatio Active DX Gold Glutathione 1850mg không chỉ giúp làm trắng da toàn thân mà còn cải thiện thâm ở các khu vực bikini, dưới cánh tay... Sản phẩm đã được kiểm định và cấp phép lưu hành bởi Cục An toàn Thực phẩm và Bộ Y tế.
Giá: 900,000 VNĐ/lọ 60 viên
Trên đây Nhật Ký Làm Đẹp đã giới thiệu cho bạn thực đơn trắng da cấp tốc trong vòng 7 ngày cũng một số loại sản phẩm giúp làm trắng da an toàn và hiệu quả. Hi vọng rằng chị em đã có cho mình phương pháp hợp lý để làn da trắng hồng, rạng rỡ hơn mỗi ngày.
>>> Xem thêm: [Review] Viên uống trắng da Relumins Vitamin C Complex
Bình luận
Bài viết liên quan