Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?

Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi tìm kiếm một thức uống tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhất.

Sữa đậu nành được biết đến là thức uống quen thuộc được nhiều người lựa chọn. Nhiều người dùng thắc mắc sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc thông tin chính xác về lượng calo trong sữa đậu nành không được, để bạn có được cái nhìn toàn diện và lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 250ml sữa đậu nành không đường chỉ chứa khoảng 80-100 calo, một con số vô cùng "khiêm tốn" so với nhiều loại thức uống khác. Với lượng calo thấp như vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức sữa đậu nành mỗi ngày mà không lo ngại nguy cơ tăng cân.

Nếu bạn thường uống sữa đậu nành với dung tích lớn hơn, có thể dễ dàng tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Ví dụ, một cốc sữa đậu nành không đường dung tích 500ml sẽ chứa khoảng 160-200 calo. Với lượng calo thấp cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, sữa đậu nành không đường xứng đáng là thức uống tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. 

Sữa đậu nành không đường chứa rất ít calo

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Câu trả lời là Có. Uống sữa đậu nành, đặc biệt là sữa đậu nành không đường, có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi vì hàm lượng calo và đường trong sữa đậu nành rất thấp. 

Khác với chất béo bão hòa trong sữa bò, dễ gây tích tụ mỡ thừa. Chất béo trong sữa đậu nành rất lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng. Các axit béo trong sữa đậu nành không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn ngăn chặn cơ thể hấp thụ chất béo và đường, hạn chế tối đa nguy cơ tăng cân.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn cung cấp lượng chất xơ dồi dào, uống sữa đậu nành sẽ mang đến cảm giác no lâu. Đồng thời, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả hơn.

Uống sữa đậu nành không đường có thể giúp giảm cân

Cách nấu sữa đậu nành giảm cân tại nhà

Sữa đậu nành không chỉ là thức uống thơm ngon, giải nhiệt mà còn mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể tự tay nấu những ly sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà với công thức đơn giản sau đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Đậu nành: 200g
• Nước sôi: 3 lít
• Vải sạch lọc lã: 1 miếng

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch đậu nành với nước nhiều lần cho đến khi nước trong. Ngâm đậu nành trong nước ấm từ 6-8 tiếng hoặc ngâm qua đêm cho đậu nở mềm.
• Bước 2: Vớt đậu nành đã ngâm ra, rửa lại với nước sạch và để ráo. Cho đậu nành vào máy xay sinh tố, thêm một chút nước lọc (khoảng 500ml) và xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
• Bước 3: Dùng miếng vải sạch đã chuẩn bị, lọc kỹ hỗn hợp đậu nành đã xay để loại bỏ bã. Bạn có thể vắt kỹ phần bã để thu được nhiều sữa hơn.
• Bước 4: Cho phần nước đậu nành đã lọc vào nồi, đun sôi trên lửa vừa. Trong quá trình nấu, bạn nên thường xuyên khuấy đều để sữa không bị bén nồi và sôi đều hơn. Nấu sữa trong khoảng 10 phút kể từ khi sôi.
• Bước 5: Sau khi sữa chín, bạn có thể tắt bếp và thưởng thức sữa đậu nành nóng hổi. Bạn cũng có thể để nguội và bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.

Cách nấu sữa đậu nành không đường vô cùng đơn giản

Những lưu ý khi uống sữa đậu nành để giảm cân

Sữa đậu nành không đường được biết đến như một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi ích của sữa đậu nành cho vóc dáng thon gọn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Lượng sữa đậu nành tiêu thụ: Uống sữa đậu nành khoảng 500ml, chia thành nhiều lần uống, mỗi lần khoảng 100-150ml. Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Hạn chế sữa đậu nành có đường: Sữa đậu nành có đường tuy ngon miệng nhưng chứa hàm lượng calo cao, có thể gây tăng cân và khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thời điểm uống sữa đậu nành: Nên uống sữa đậu nành là vào buổi sáng. Tránh uống sữa đậu nành vào buổi tối, đặc biệt là với những người có hệ tiêu hóa kém, vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng và khó ngủ.
• Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học: Để việc giảm cân với sữa đậu nành đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giàu rau xanh, ít calo và chế độ tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày. 

Một vài lưu ý khi uống sữa đậu nành để giảm cân

Bài viết trên Mái Ấm Nhỏ đã giải đáp chi tiết cho bạn đọc về câu hỏi sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo. Mong rằng với thông tin hữu ích này, bạn đọc sẽ có thêm được nhiều thông tin hữu ích và lựa chọn được thức uống phù hợp với nhu cầu của bản thân.