Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh giúp bạn tự tin đón Tết 2022

Tết về, cuộc chiến giảm cân làm đẹp lại bắt đầu bùng phát. Vậy làm thế nào để đạt cân nặng chuẩn, da đẹp dáng xinh để đón Tết. Dưới đây là 7 loại thức uống giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, bạn hãy cùng tham khảo.

Uống gì để giảm mỡ bụng? Nếu bạn vẫn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng để đón Tết thì hãy tham khảo 7 loại nước uống dưới đây, đảm bảo mỡ bụng “cả rổ” cũng bay vèo vèo.

1. Nguyên nhân khiến mỡ bụng hình thành

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ bụng hình thành. Cụ thể là do các nguyên nhân sau:

Ngồi quá nhiều và lười vận động

Đây là nguyên nhân phổ biến, thường xuyên, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Mỡ thừa sẽ tích tụ ở khắp mọi nơi trên cơ thể nếu bạn ngồi ì 1 chỗ suốt cả ngày. Do đó, bạn hãy đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng sau khoảng vài giờ làm việc để đánh thức cơ thể.

Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống có gas

Những loại đồ uống này khá hấp dẫn nhưng nó chính là thủ phạm gây tích tụ mỡ nhanh, nhất là vòng 2. Lượng đường trong các loại đồ uống có ga này không chỉ khiến mỡ thừa tăng lên mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về đường huyết, tim mạch.

Hay thức khuya và ăn đêm

Nếu bạn thường xuyên thức dêm và nạp nhiều năng lượng vào ban đêm thì sẽ khiến quá trình tiêu hóa diễn ra không hiệu quả, thức ăn sẽ tích tụ thành chất béo, dồn vào thành mỡ ở vòng 2 nên khiến mỡ thừa tích tụ vào vùng bụng.

Mỡ bụng có thể hình thành do thói quen thức khuya và ăn đêm

Ăn quá nhiều loại đồ ăn không lành mạnh

Những loại thực phẩm được chế biến sẵn thường chứa rất nhiều calo xấu nên đây chính là nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Đặc biệt là chế độ ăn thiếu rau xanh, chất xơ, càng khiến vòng 2 của bạn trông thậm tệ hơn.

Thiếu ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến mỡ vùng bụng xuất hiện. Lúc này, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol gây ức chế thần kinh để giúp cơ thể vượt qua được sự thiếu hụt lượng đường trong máu. Thêm vào đó, cortisol sẽ khiến đường huyết tăng, phá vỡ các liên kết protein, khiến chất béo khắp nơi di chuyển vào phần bụng.

Do tập thể dục sai cách

Vùng cơ bụng chịu khá ít tác động của cơ thể nên là vùng đốt ít năng lượng nhất. Việc luyện tập cần phải có sự kiên trì và phối hợp ở nhiều bộ phận khác nhau. Nếu các bạn chỉ chăm chăm tập vùng bụng thì sẽ không mang lại hiệu quả tốt, còn khiến cơ thể gặp chấn thương, tích tụ mỡ bụng.

Do một số bệnh về nội tiết

Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách để giảm mỡ bụng mà vẫn không có hiệu quả thì rất có thể bạn đang mắc phải một số bệnh. Các bệnh nội tiết như: u nang buồng trứng, suy giáp,…có thể là nguyên nhân gây nên mỡ bụng.

2. Uống gì để giảm mỡ bụng? Top 7 loại nước uống giảm mỡ bụng nhanh

Uống nước bí đao

Bí đao nổi tiếng là loại thực phẩm có khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, loại quả này còn chứa nhiều chất xơ và hàm lượng chất béo thấp nên được xem là “vũ khí số 1” để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, lấy lại vóc dáng xinh đẹp như ý muốn.

Nước bí đao

Cách thực hiện:

• Bí đao chọn quả xanh, già vừa phải. Sau đó gọt vỏ, bỏ ruột.
• Đem bí xanh đi rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Dùng rây lọc, lọc lấy phần nước, loại bỏ phần bã.
• Cho thêm 1 ít muối vào phần nước bí đao để bù khoáng cho những ngày nắng nóng.

Uống nước sả giảm cân

Ngoài khả năng làm đẹp da, chữa mụn, sả còn được chị em lựa chọn là loại thực vật có công dụng đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.

Nước sả

Cách thực hiện:

• Chọn 5 nhánh sả tươi, sau đó rửa sạch.
• Chọ sả vào nồi, đổ thêm nước sao cho ngập sả.
• Đun sôi trong vòng 15 phút rồi thả vài lát chanh vào. Đợi nước sôi trở lại thì tắt bếp.
• Để nguội, rót ra ly để thưởng thức.
• Chăm chỉ uống mỗi ngày, sau mỗi bữa ăn 30 phút là bạn có 1 vóc dáng đẹp, mỡ bụng bao nhiêu cũng bay đi hết.

Uống nước đậu đen rang

Hạt đậu đen có chứa nhiều loại axit amin nên hỗ trợ phân giải lượng mỡ dư thừa tích tụ tại các phân vùng và hạn chế thèm ăn. Vì thế, để giảm mỡ nhanh, bạn có thể duy trì uống nước đậu đen rang mỗi ngày.

Nước đậu đen rang

Cách thực hiện:

• Đậu đen mua về nhặt bỏ các hạt sâu, lép, sau đó đem đi rửa sạch, vớt ra để ráo nước.
• Cho đậu đen lên bếp rang đều, đến khi đậu đen có mùi thơm và vỏ nứt nhẹ thì tắt bếp.
• Cho đậu đen rang vào 1 chiếc nồi khác. Đổ thêm 1.5 lít nước vào nồi, đun sôi khoảng 15 – 20 phút rồi tắt bếp.
• Đợi nước đậu đen rang nguội bớt rồi rót vào bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Uống nước chanh để giảm mỡ bụng

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh? Nước chanh chính là thức uống được chị em tìm đến đầu tiên. Hàm lượng axit citric có trong quả chanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.

Nước chanh

Cách thực hiện:

• Chọn 1 quả chanh tươi mọng nước.
• Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước cốt vào trong 1 chiếc ly, loại bỏ hạt.
• Cho thêm 250ml nước và một chút muối hoặc đường vào để tăng mùi vị.
• Uống sau khi ăn khoảng 30 phút để không gây hại cho dạ dày.

Uống nước trà xanh để giảm mỡ bụng tại nhà

Trà xanh có chứa EGCG – hoạt chất ngăn chặn quá trình oxy hóa và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nên bạn uống nước trà xanh hàng ngày thay cho nước lọc có thể giảm cân hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.

Nước trà xanh

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 nắm trà xanh, sau đó rửa sạch, vò nát trong 1 chiếc ấm.
• Rót 1 ít nước sôi vào để tráng qua trà xanh.
• Tiếp đến đổ đầy nước sôi vào ấm, duy trì nhiệt trong vòng 10 phút để trà ra hết vị.
• Rót trà ra chén, uống sau các bữa ăn khoảng 30 phút hoặc uống bất kỳ khi nào bạn cảm thấy khát.

Uống nước ép dứa

Dứa (hay còn gọi là quả thơm) là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa vào thành bụng, thúc đẩy giải phóng năng lượng dư thừa nhanh hơn. Vì thế, bạn có thể sử dụng loại nước ép này để “tống cổ” mỡ thừa đi nhanh chóng.

Nước ép dứa

Cách thực hiện:

• Dứa gọt sạch vỏ, bỏ hết mắt.
• Cắt dứa thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy, ép lấy nước.
• Không nên cho thêm đường hay nước lọc, để nước ép dứa nguyên chất như vậy để uống.
• Dứa có hoạt chất tẩy rửa nên các chuyên gia khuyên bạn nên uống sau khi ăn để tránh làm ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

Uống nước gừng để loại bỏ mỡ thừa

Theo Đông Y, gừng có tính nóng có tác dụng làm ấm cơ thể nên mang lại hiệu quả đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng. Vì thế, những bạn nào đang vật lộn với vòng 2 đầy ngấn mỡ thì hãy thử ngay cách uống trà gừng thanh lọc cơ thể dưới đây.

Nước gừng

Cách thực hiện:

• Rửa sạch 1 củ gừng, thái gừng thành từng lát mỏng.
• Cho 3 – 4 lát gừng vào 200ml nước nóng, ngâm gừng trong vòng 5 phút.
• Khi nước gừng bắt đầu chuyển sang màu vàng nhạt thì bạn có thể thưởng thức ngay.

Với những thông tin trên, chắc hẳn các bạn đã biết uống gì để giảm mỡ bụng rồi chứ. Hãy chăm chỉ uống 1 trong 7 loại nước uống trên mỗi ngày để có 1 eo thon, dáng đẹp như người mẫu, tự tin đón Tết 2022.