Dưới đây là những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn cho đàn ông bị yếu sinh lý. Bạn hãy cùng tham khảo để cải thiện chức năng sinh lý, giúp hạnh phúc lứa đôi thêm viên mãn.
1. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý như thế nào?
Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, chế độ ăn uống nghèo nàn, không cân đối,…Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chức năng sinh lý của quý ông.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, cân đối giữa 4 nhóm chất: bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, nam giới cần ưu tiên các loại thực phẩm có lợi cho sinh lý, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật.
Chế độ dinh dưỡng của nam giới bị yếu sinh lý như sau:
- Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, giàu vitamin và khoáng chất.
- Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là những loại rau quả tốt cho sinh lý nam.
- Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg nặng mỗi ngày.
- Uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của nam giới
2. Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?
Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho nam giới bị yếu sinh lý, quý ông nên nhớ và bổ sung thường xuyên trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
Hàu
Hàu là thực phẩm đầu tiên mà bạn nên ăn khi bị yếu sinh lý. Bởi thành phần chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương cũng như tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Vì thế, hàu là thực phẩm mà quý ông nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống của mình. Bên cạnh hàu, các bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu kẽm như: tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí,…
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng là loại thực phẩm giàu Omega-3 nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe sinh lý của cánh mày râu. Theo các chuyên gia, omega-3 có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, giúp dòng máu lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru thì sẽ giảm được nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn nên ăn loại cá này từ 2 – 3 lần/tuần.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết yếu sinh lý nên ăn gì thì trứng gà chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Trứng gà không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: vitamin A, B, C, D mà còn cung cấp năng lượng dồi dào cho cuộc yêu. Đặc biệt, lòng trắng trứng gà giúp tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, làm tăng khoái cảm trong mỗi cuộc yêu. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới chỉ nên ăn 2 – 3 quả trứng gà trong 1 tuần.
Cá hồi là là loại thực phẩm giàu Omega-3 nên rất tốt cho sức khỏe của cánh mày râu
Các loại hạt
Óc chó, hạt điều, hướng dương, bí ngô, đậu phộng,…là những loại hạt ăn vặt khá hữu ích chon am giới. Những loại hạt này không chỉ chứa hàm lượng kẽm dồi dào mà còn có thành phần Arginine – một loại axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp sản xuất Nitric oxide, hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn. Từ đó, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
Củ dền
Củ dền rất giàu vitamin, chống oxy hóa và nitrat nên rất tốt cho sức khỏe sinh lý của đàn ông. Cụ thể: Hàm lượng nitrat có trong củ dền làm giảm nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và co cơ. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe của tim mạch mà còn rất tốt cho người bị yếu sinh lý, giúp quá trình cương dương được dễ dàng, tăng sức khỏe dẻo dai khi quan hệ tình dục.
Táo
Theo nghiên cứu, táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn. Nhờ đó mà quá trình cương dương diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn., tăng khoái cảm cho nam giới.
Đặc biệt, phần vỏ táo có chứa acid ursolic – hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư tiền liệt tuyến.
Bơ
Quả bơ được xem là thực phẩm siêu tốt đối với nam giới bị yếu sinh lý. Bởi thành phần chứa nhiều omega 3, vitamin và khoáng chất, không chỉ giúp phòng ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn mà hàm lượng vitamin và kẽm có trong quả bơ còn giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể, giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Quả bơ được xem là thực phẩm siêu tốt đối với nam giới bị yếu sinh lý
Dưa hấu
Trong quả dưa hấu có chứa hợp chất hữu citrulline. Khi hợp chất này đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành L-arginine có tác dụng tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó mà tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới cũng được hỗ trợ.
Cà chua
Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn dồi dào lycopene, đây là hợp chất vừa có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt vừa tăng cường khả năng sinh sản chon am giới.
Quả sung
Khi được hỏi nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì? Chúng ta phải trả lời ngay là quả sung. Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nam giới khỏe mạnh hơn, tăng cường ham muốn và phòng ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ, quả sung có chức năng này là nhờ hợp chất amino acid có trong quả sung, giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, trong đó có cả bộ phận sinh dục. Từ đó giúp “cậu nhỏ” đủ nhanh, đủ cứng và đủ lâu để thực hiện hành vi giao hợp của mình.
Socola đen
Socola đen được xem là “chất xúc tác” của tình yêu vì thành phần có chứa phenylethylamine (PEA) – chất kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, cơ thể vui vẻ, sảng khoái hơn.
Hơn nữa, trong socola đen còn chứa L-Arginine – một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, giúp tăng cường quá trình lưu thông máu. Từ đó, kích thích ham muốn tình dục, tăng khoái cảm.
Hành tây
Hành tây là thực phẩm không thể bỏ qua khi bị yếu sinh lý. Hành tây có thể làm tăng lượng Testosterone trong máu nên làm tăng cường sức khỏe toàn thân, cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương.
Ngoài ra, hành tây có chứa Phytochemical nên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh có hại cho cơ thể.
Hành tây là thực phẩm không thể bỏ qua khi bị yếu sinh lý
3. Yếu sinh lý nên kiêng gì?
Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn, nam giới bị yếu sinh lý cần phải kiêng các loại thực phẩm sau:
Đồ chiên rán
Khi bị yếu sinh lý, bạn cần phải kiêng những loại thực phẩm chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, gà rán, xúc xích rán,…Vì những loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và những bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch, gây cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Đồ ăn quá mặt hoặc quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan khiến khả năng liên kết của chúng kém đi. Bên cạnh đó, việc dung nạp một lượng quá mức còn gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng.
Đồ ăn quá mặt hoặc quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới
Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá
Đây là những loại thực phẩm mà nam giới bị yếu sinh lý cần phải tránh xa. Bởi khi chúng xâm nhập vào cơ thể sẽ làm giảm khả năng cương cứng của dương vật, giảm lượng máu đến dương vật. Chưa kể đến việc lạm dụng bia rượu quá nhiều còn gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có nguy cơ bị vô sinh.
Nội tạng động vật
Nội tạng động vật là món ăn rất “bắt” miệng trên bàn nhậu. Tuy nhiên, người yếu sinh lý nên hạn chế tối đa vì những loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo và cholesterol cao. Vì vậy, ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu lưu thông kém, khả năng rối loạn cương dương cao.
Như vậy, bạn đã biết yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì rồi chứ. Hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm trên cải thiện chức năng sinh lý, giúp vợ chồng hạnh phúc viên mãn hơn nhé.
Bình luận
Bài viết liên quan
Hiện không có bài viết nào liên quan