Vì sao bà bầu nên bổ sung canxi trong thai kỳ?
Bà bầu nên bổ sung canxi trong tháng mấy thai kỳ?
Canxi là loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể của con người, nhất là đối với bà bầu. Trong khẩu phần dinh dưỡng có chứa đầy đủ canxi thì mẹ nên bổ sung canxi dạng nước hoặc dạng viên để tránh tình trạng bị loãng xương. Tùy giai đoạn mà bổ sung hàm lượng khác nhau:
Bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai
- Ba tháng đầu thai kỳ: Đây là khoảng thời gian hình thành và phát triển phôi thai. Mỗi ngày mẹ bầu cần phải cung cấp đủ 800mg canxi cho cơ thể.
- Ba tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành khung xương nên lượng canxi cần để cung cấp cũng sẽ cao hơn, khoảng 1200mg canxi. Nên uống canxi kết hợp với tắm nắng buổi sáng.
- Ba tháng cuối thai kỳ: Đây là giai đoạn khung xương của trẻ bắt đầu hình thành, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 1500mg canxi để đảm bảo quá trình phát triển giúp bé ổn định.
- Bổ sung canxi sau sinh: Việc bổ sung canxi giai đoạn này giúp mẹ sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó, cũng giúp cung cấp đầy đủ canxi cho bé qua sữa mẹ.
Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu hàm lượng canxi mỗi ngày?
Theo các chuyên gia, phụ nữ sau khi mang thai cần bổ sung từ 800-1.500mg canxi/ngày tùy theo từng giai đoạn. Cụ thể:
- 3 tháng đầu: 800mg canxi/ngày
- 3 tháng giữa: 1.200mg/ngày
- 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg/ngày
Bà bầu nên bổ sung canxi dạng nước hay dạng viên?
Có 2 dạng bổ sung canxi cho mẹ bầu đó là dạng nước và dạng viên. Thực tế, các sản phẩm bổ sung canxi dạng nước lại được các mẹ bầu ưa chuộng hơn bởi dễ uống so với dạng viên nén khó nuốt.
Nên bổ sung canxi dạng nước hay viên?
Dưới dạng dung dịch, canxi thường sẽ dễ hòa tan và dễ hấp thụ hơn so với dạng viên nén. Việc bổ sung canxi dạng nước cũng sẽ giúp việc kiểm soát dịch acid trong dạ dày được tốt hơn. Tuy nhiên, canxi hữu cơ dạng nước có nhiều thực phẩm chưa bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho quá trình mang thai. Liều lượng khó kiểm soát.
Canxi dạng viên sẽ tiện dụng hơn khi mang theo. Đặc biệt, canxi dạng viên uống phù hợp với các bà bầu hay bị buồn nôn, trào ngược dạ dày. Canxi dạng viên nang sẽ dễ nuốt hơn so với các dạng viên nén thông thường. Tuy nhiên, dạng viên sẽ hấp thụ khó hơn so với dạng nước.
Về vấn đề mẹ bầu nên uống canxi dạng nước hay dạng viên, mẹ bầu cần nên cân nhắc để đáp ứng đủ nhu cầu cũng như đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách?
Thời gian bổ sung canxi cho bà bầu
Thời điểm để bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng sớm sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Không nên uống canxi sau 2h chiều vì dễ gây sỏi thận.
Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Canxi nếu uống không đúng cách sẽ rất dễ gây đến tác dụng phụ và làm ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Vì vậy, khi sử dụng canxi mẹ cần chú ý sau:
- Không uống canxi cùng lúc với thuốc sắt, sữa sẽ làm cản trở quá trình hấp thu canxi. Đồng thời không dùng chung với thực phẩm có chứa oxalat vì canxi và oxalat sẽ kết hợp với nhau trong dạ dày, đào thải ra ngoài qua nước tiểu. Nếu chất này quá nhiều sẽ dẫn đến sỏi thận.
- Mỗi lần cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg canxi.
- Ngoài ra khi bổ sung canxi, mẹ cùng đồng thời phải bổ sung thêm cả vitamin D3 nữa. Nếu thiếu vitamin D3, uống canxi cũng sẽ không hiệu quả.
- Với thai phụ bị tiểu đường, mẹ chỉ dùng canxi không đường. Nếu dùng canxi có đường sẽ làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết, dẫn đến huyết áp cao, tiền sản giật. Bên cạnh đó, mẹ cùng không nên dùng canxi có hàm lượng natri cao nhé.
Review các loại thuốc canxi cho bà bầu
Canxi Corbiere dạng nước
Canxi Corbiere là dạng thuốc vitamin và khoáng chất, thuốc bổ sung cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất canxi, đồng thời cung cấp thêm một số vitamin quan trọng cho cơ thể như: vitamin C và vitamin PP, giúp hệ xương và răng chắc khỏe, giảm tình trạng cơ thể bị thiếu hụt vitamin.
Canxi Corbiere dạng nước
Ưu điểm:
- Thành phần an toàn tuyệt đối cho mẹ bầu.
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất canxi cho cơ thể, giúp phát triển hệ xương và răng chắc khỏe, các vấn đề cũng như các bệnh liên quan đến xương.
- Bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ em trong quá trình phát triển, cho phụ nữ giai đoạn mang thai và cho con bú.
- Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng sức đề kháng, thúc đẩy nhanh quá trình phát triển thể chất.
- Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, thoái hóa xương khớp, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp, xơ vữa động mạch,...
- Phòng ngừa lão hóa, đem lại làn da khỏe đẹp từ bên trong, cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nhược điểm:
- Sản phẩm ở dạng ống thuỷ tinh, sử dụng bất tiện, khó mang theo khi sử dụng vì phải bẻ 2 đầu và khó bảo quản.
- Trong thành phần của canxi glucoheptonate chứa ít nguyên tố canxi cho nên trong 1 ống 10ml chỉ tương đương với 90mg ion canxi.
Canxi Osteocare cho bà bầu
Sản phẩm đến từ thương hiệu hàng đầu tại Anh, dạng nước cho bé từ 3 tuổi, mẹ bầu bí và người lớn thiếu hụt canxi.
Canxi Osteocare cho bà bầu
Ưu điểm:
- Sản phẩm lành tính, cung cấp canxi, vitamin 3, kẽm giúp mẹ tăng sức đề kháng và xương chắc khỏe.
- Vị hoa quả thơm ngon dễ uống
- Phù hợp với tất cả mọi người.
Nhược điểm:
- Chưa có nhược điểm.
Để chọn sản phẩm canxi tốt, phù hợp với mẹ bầu, những thông tin hữu ích mà Mái Ấm nhỏ chia sẻ dưới đây chắc chắn sẽ giúp mẹ chọn được dạng canxi tốt nhất.
>>> Tham khảo thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan