Trẻ nhỏ cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Vitamin C (Acid ascorbic) đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, các mô liên kết và mạch máu. Vitamin C dễ dàng được hấp thu nhưng đồng thời cũng rất dễ bị đào thải, bay hơi nên chúng ta luôn cần bổ sung vitamin C mỗi ngày.
Vitamin C rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Ở mỗi giai đoạn, nhu cầu vitamin C của cơ thể là khác nhau. Từ 1 - 5 tuổi là giai đoạn phát triển hết sức quan trọng khi có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất và ảnh hưởng đến cả trí não sau này của bé. Độ tuổi này, trẻ cũng đã bắt đầu cai sữa, không được hưởng nguồn miễn dịch từ sữa mẹ nên cần được chú trọng bổ sung vitamin C để tăng cường đề kháng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng, nhu cầu về vitamin C ở trẻ sơ sinh là 15mg/ ngày, trẻ từ 1- 5 tuổi cơ thể cần 30 mg/ngày,
Các dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu vitamin C
Có thể trẻ vẫn ăn uống, tăng cân bình thường nhưng các mẹ không nên vì thế mà chủ quan. Vì các dấu hiệu trẻ thiếu vitamin C diễn ra rất âm thầm và chỉ thực sự rõ ràng khi tình trạng này đã trở nên trầm trọng. Mẹ hãy ghi nhớ những biểu hiện thiếu hụt vitamin C dưới đây để tránh dẫn đến hệ lụy sức khỏe đáng tiếc ở bé:
Mệt mỏi
Trẻ khi thiếu vitamin C sẽ không đủ năng lượng để hoạt động. Bé sẽ thường xuyên rơi vào tình trạng ủ rũ, hết hứng thú vui chơi, ngủ nhiều và li bì.
Đau nhức các cơ bắp
Vì vitamin C đóng vai trò chủ chốt trong việc nuôi dưỡng các mô cơ nên trẻ thiếu vitamin C sẽ hay than nhức mỏi chân tay, kêu đau khi vận động mạnh.
Xuất hiện các vết bầm tím
Nếu da bé thường xuyên có các vết bầm không rõ nguyên nhân hoặc quá nhạy cảm như chỉ tỳ tay vào cạnh bàn cũng tụ thành vết thâm tím thì đến 80% là trẻ bị thiếu vitamin C
Vấn đề răng miệng
Trẻ bị sưng đau nướu, chảy máu chân răng, một số trẻ còn mọc răng chậm hơn bạn đồng trang lứa. Trẻ bị nhiệt miệng, hay bị nổi mẩn đỏ, bong tróc lợi, môi.
Sức đề kháng yếu
Nếu con bạn hay ốm vặt, nhất là những bệnh da liệu hay cảm mạo thông thường, hãy bổ sung vitamin C cho bé. Thiếu vitamin c cũng ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của bé. Các vết thương hở của bé sẽ lâu liền miệng, sau mỗi lần ốm bé cũng tốn nhiều thời gian để khỏe lại.
Chảy máu cam
Trẻ gặp tình trạng chảy máu cam liên tục, nhiều lần trong ngày.
Vấn đề về tóc
Hãy thường xuyên quan sát tóc bé để thu thập manh mối về tình trạng vitamin C ở trẻ. Nếu tóc mềm yếu, dễ gãy rụng, sờ vào không mềm mượt mà thô xơ thì bạn nên tìm cách cải thiện lượng vitamin C trẻ hấp thụ mỗi ngày.
Vấn đề về da
Da của trẻ thiếu vitamin C cũng nứt nẻ, khô sạm hơn các bé khác. Bé có thể bị tàn nhang, nám da từ rất sớm nếu để tình trạng này kéo dài.
Tác hại khôn lường khi trẻ thiếu vitamin C
Trẻ thiếu vitamin C nguy hiểm đến mức độ nào? Đây là nỗi lo lắng chung của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Mái Ấm Nhỏ xin được giải đáp rằng, việc thiếu hụt vitamin C gây nhiều hậu quả về sức khỏe. Cụ thể, trẻ thiếu vitamin C có khả năng cao mắc một loạt các bệnh như
Bệnh thiếu máu
Vitamin C có vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, Thiếu vitamin C khiến cơ thể thiếu hụt sắt do không hấp thu đủ, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.
Trẻ thiếu vitamin C dễ bị thiếu máu
Bệnh loãng xương
Trẻ em thiếu vitamin C rất nguy hiểm vì có nguy cao ảnh hưởng đến xương, xương dễ gãy hơn, có thể bị loãng xương sớm.
Bệnh tim mạch
Thiếu vitamin C có thể dẫn tới một số bệnh lý liên quan đến tim mạch như thành mạch kém bền, thoát mạch...
Bệnh Scorbut
Một trong những căn bệnh điển hình khi trẻ thiếu vitamin C là Scorbut. Biểu hiện của bệnh này là: viêm lợi, răng dễ rụng, sưng khớp, chảy máu chân răng, hay bị tụ huyết dưới da...
Ung thư
Đây là căn bệnh nguy hiểm nhất. Khi thiếu vitamin C, cơ thể dễ bị các gốc tự do tấn công, trong thời gian dài có thể gây nên một số bệnh ung thư.
Không chỉ để lại những hệ lụy về sức khỏe, thiếu vitamin C còn khiến trẻ gặp nhiều vấn đề về tâm lý: khó gần, hay cáu gắt, không kiểm soát được cảm xúc thậm chí dẫn đến tự kỷ.
Các thực phẩm bổ sung vitamin C cho bé
Mẹ nên xây dựng cho bé một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường thêm các thực phẩm dồi dào vitamin C dưới đây:
Quả ổi
Rất nhiều người lầm tưởng cam quýt giàu vitamin C nhất nhưng thực chất quả ổi mới là trái cây đứng đầu danh sách này. Quả ổi là trái cây vùng cận nhiệt đới, chứa hàm lượng vitamin C gấp 4 lần so với cam, khoảng 200mg trong 100g ổi. Ổi cũng giàu vitamin A và một số loại khoáng chất quan trọng cho cơ thể khác như kali, đồng, mangan.
Ổi nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối nên rất tốt cho trẻ nhỏ. Mẹ nên cho bé ăn từ 1 -2 trái ổi mỗi tuần, bé dưới 3 tuổi có thể cho uống nước ép ổi
Ớt Đà Lạt
Ớt Đạ Lạt, nhất là loại ớt chuông đỏ là loại quả rất giàu vitamin C và một hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Hàm lượng trong ớt Đà Lạt đỏ dao động khoảng 140mg vitamin C cho mỗi 100g ớt, loại xanh thấp hơn khoảng 80mg vitamin C cho mỗi 100g ớt. Khi nấu lên thì lượng vitamin C sẽ hao hụt bớt đi nhưng vẫn đủ cung cấp cho cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B6, sắt và kali với lượng calo rất thấp.
Bông cải xanh
Bông cải xanh hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt và có khả năng hỗ trợ cơ thể chống ung thư. Trong bông cải xanh chứa hàm lượng 89mg vitamin C cho mỗi 100g bông cải. Ngoài ra bông cải xanh cũng rất giàu các chất dinh dưỡng khác như vitamin B, beta-carotene, carotenoid.
Mẹ nên luộc hoặc hấp bông cải xanh cho bé ăn để giữ được lượng vitamin C và các thành phần chất có lợi cho sức khỏe khác.
Quả dâu tây
Dâu tây chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Trong dâu tây chứa khoảng 80mg vitamin C cho mỗi 100g dâu. Mẹ có thể cho bé ăn dâu tây như một món ăn vặt mỗi ngày để cung cấp vitamin C đầy đủ cho cơ thể.
Kiwi
Kiwi là trái cây nhập khẩu, được xem là loại quả có nhiều dinh dưỡng nhất thế giới. Kiwi chứa 70mg vitamin C cho mỗi 100g, ngoài ra còn có nhiều chất chống oxy hóa, kali, axit béo omega-3... Mẹ có thể cho bé ăn kiwi để bổ sung dinh dưỡng, tuy nhiên nên ăn sớm khi vừa chín và cắt ra ăn ngay, Kiwi cắt ra để lâu sẽ làm giảm lượng vitamin C.
Trái cây họ cam
Trái cây họ cam quýt không phải là loại trái cây giàu vitamin C nhất nhưng lại vô cùng phổ biến và được biết đến rộng rãi. Đây còn được gọi là "trái cây của mùa đông" vì ăn cam có thể giúp chống cảm cúm vặt vào mùa lạnh. Hàm lượng vitamin C trong cam là khoảng 50mg vitamin C cho 100g cam. Trái cây họ cam quýt cũng có nhiều lợi ích trong cải thiện tuần hoàn máu, giảm lượng cholesterol. Mẹ cũng nên cho bé ăn cam nhiều thay vì chỉ uống nước ép vì sẽ có hiệu quả tốt hơn đấy!
Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn của bé
Các sản phẩm tăng cường vitamin C cho bé
Bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn giàu vitamin C, mẹ có thể tham kháo các thực phẩm chức năng sau để bổ sung vitamin C cho bé nhanh chóng và tiện lợi:
Kẹo Gấu Dẻo Bổ Sung Vitamin C L’il Critters Immune
Kẹo Gấu Dẻo Bổ Sung Vitamin C L’il Critters Immune có xuất xứ từ Mỹ giúp trẻ bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Sản phẩm chiết xuất từ trái cây tự nhiên như cherry, cam, dâu,… rất an toàn cho bé yêu. Kẹo Gấu Dẻo Bổ Sung Vitamin C L’il Critters Immune dùng cho các bé từ 2 tuổi trở lên. Sản phẩm có giá 225.000 đồng.
Kẹo gấu dẻo L’il Critters Immune bổ sung hàm lượng lớn vitamin C cho bé
Ưu điểm chính:
- Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhờ vào hàm lượng vitamin C cao.
- Kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng ở trẻ nhờ đó bé hay ăn chóng lớn
- Sản phẩm có nhiều màu sắc, mùi vị và hương thơm đa dạng hấp dẫn các bé. Tuy vậy mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều kẹo một ngày và cần chú ý cho bé nhai kỹ trước khi nuốt.
Vitamin C Animal Parade Children’s Chewable
Vitamin C Animal Parade Children’s Chewable cũng là một sản phẩm từ Mỹ cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thực vật tự nhiên, bào chế dưới dạng viên ngậm và bán với giá 390.000 đồng.
Viên ngậm Vitamin C Animal Parade Children’s Chewable vừa thơm ngon lại giúp bổ sung vitamin C cho bé
Ưu điểm chính:
- Hàm lượng vitamin C cao và an toàn vì thành phần lành tính bao gồm: vỏ cam, hạt nho, cây nham lê, xoài, đu đủ,…
- Vitamin C Animal Parade Vitamin C Children’s Chewable được đánh giá là một giải pháp dinh dưỡng lý tưởng với nhiều dưỡng chất và việc tăng cường chất chống oxy hóa, cho trẻ luôn ngập tràn năng lượng
- Viên ngậm có hình các con thú ngộ nghĩnh, cuốn hút trẻ nhỏ.
Vita Gummies Bổ Sung Vitamin C Và Kẽm Cho Bé
Vita Gummies được sản xuất, đóng gói hoàn toàn tại Úc. Sản phẩm dành cho bé từ 2 tuổi trở lên và được bán với giá 260.000 đồng. Vita Gummies đặc biệt hơn các chế phẩm vitamin C khác ở công thức tăng cường kẽm cho bé phát triển toàn diện.
Vita Gummies Bổ Sung Vitamin C Và Kẽm Cho Bé
Ưu điểm chính:
- Vita gummies có công dụng đặc biệt với vitamin c tăng cường hệ miễn dịch cho bé, kẽm giúp tạo hồng cầu, hỗ trợ lưu thông máu.
- Sản phẩm có dạng kẹo dẻo, mềm mịn vị cam chua ngọt rất dễ ăn. Đặc biệt Vita Gummies sử dụng công thức không gây sâu răng cho bé.
- Vita Gummies có mức giá rất dễ chịu dù là một sản phẩm nhập ngoại chất lượng tốt.
Vitamin C Childlife 120ml Của Mỹ
Vitamin C Childlife là sản phẩm rất nổi tiếng ở thị trường Mỹ, được bào chế dưới dạng siro giúp bổ sung vitamin c cho trẻ. Sản phẩm được sáng lập bởi tiến sĩ Murray Clarke – người có 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nhi khoa. Do vậy mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của thực phẩm chức năng này. Giá bán: 275.000 đồng
Vitamin C Childlife vừa thơm ngon lại cón hàm lượng vitamin C dồi dào
Ưu điểm chính:
- Sản phẩm chứa đến hơn 20 loại vitamin, khoáng chất cho bé phát triển thể lực, trí não toàn diện.
- Vitamin C Childlife dùng được cho cả các bé sơ sinh 6 tháng tuổi
- Mùi vị dịu ngọt, dễ uống, hoàn toàn không có phẩm màu, hương liệu.
Vitamin C không chỉ giúp ích cho cơ thể mà còn hỗ trợ hoàn thiện sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Do vậy các mẹ cần nhận biết nhanh chóng các dấu hiệu trẻ thiếu vitamin C để có giải pháp bổ sung kịp thời nhất.
>>> Xem thêm: Dấu hiệu trẻ thiếu Vitamin D, nguyên nhân và cách phòng ngừa
Bình luận
Bài viết liên quan