Bà bầu bị đau lưng có sao không?
Bà bầu bị đau lưng nên làm gì? Từ tháng thứ 3 trở đi, thai nhi phát triển sẽ khiến mẹ bầu dễ dàng cảm thấy lưng bị đau nhức, khó chịu ảnh hưởng đến thể trạng và sinh hoạt hàng ngày. Bác sĩ chuyên khoa Trần Thị Minh Nguyệt cho biết tình trạng đau lưng của mẹ bầu nặng hay nhẹ còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu xuất hiện tình trạng này, chị em nên tìm hiểu chính xác nguyên nhân, từ đó điều chỉnh lịch sinh hoạt, tư thế đi đứng để không ảnh hưởng đến cột sống cũng như thai nhi. Thực tế cho thấy, tình trạng đau thắt lưng hông ngày một nặng hơn khi thai nhi phát triển lớn. Trong bài viết này, Mái ấm nhỏ sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân cũng như giải pháp để cải thiện tình trạng bà bầu bị đau lưng.
Bà bầu bị đau lưng nên làm gì?
Vì sao bà bầu lại đau lưng?
Bước vào giai đoạn mang thai, bà bầu có khá nhiều thay đổi về cơ địa, tuy nhiên nguyên nhân đầu tiên ai cũng nghĩ đến đầu tiên là do thai nhi phát triển lớn khiến lưng bị kéo dẫn đến đau mỏi lưng. Ngoài nguyên nhân trên, các bác sĩ chuyên khoa còn có khá nhiều nguyên nhân khác như:
Thay đổi hormone thai nghén: Hàm lượng Progesterone tăng lên khi bắt đầu mang thai là tác nhân gây ra tình trạng dây chằng bị nhão, từ đó gây ra hiện tượng đau nhói ở vùng lưng. Mặc dù, hormone này nhỏ, tuy nhiên nó lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm mềm xương chậu để tạo không gian nâng đỡ và chuyển dạ khi sinh em bé.
Cơ bụng bị yếu: Bắt đầu mang thai, cơ bụng bị yếu đi rất nhiều do tác động của sự phát triển từ tai nhi khiến cơ lưng bị chèn ép làm đau lưng.
Vị trí của thai nhi: Thai nhi càng lớn thì các cơn đau lưng ngày càng nhiều, lưng của em bé nằm ngược với lưng của mẹ tạo ra sức ép lên vùng xương lưng bà bầu.
Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang bầu
Ngồi sai tư thế: Việc thường xuyên ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn hoặc chống hai tay ra đằng sau thường xuyên khiến vùng lưng bị căng thẳng và đau lưng nhiều hơn. Không chỉ vậy, bà bầu hay mang vác đồ vật nặng, di chuyển, tư thế đứng sai cách vô tình gây ra tình trạng tổn thương đến cơ chằng vùng lưng.
Bị bệnh: Đối với những bà bầu từng có tiền sử bị đau dây thần kinh tọa thì có thể bị đau nhói ở môn hoặc đau một bên chân. Khi mang thai, thai nhi phát triển lớn hơn gây ảnh hưởng đến dây thần kinh và làm giảm chức năng của dây chằng, xương chậu.
Căng thẳng hoặc stress thường xuyên: Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau vùng thắt lưng.
Bà bầu bị đau lưng có sao không?
Nhiều người khi bắt đầu có dấu hiệu bị đau lưng thì thường rất lo lắng, hiện tượng bị đau lưng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Tùy theo mức độ bị đau lưng mà mẹ bầu sẽ có phương pháp điều trị khác nhau và bà bầu có thể cảm thấy rất mệt mỏi.
Đó cũng là lí do khiến bà bầu dễ cáu gắt, mệt mỏi và nổi nóng hơn bình thường. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục thì có thể gây ra tình trạng thoái hóa cột sống và nặng hơn là ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Cũng có những trường hợp mẹ bị đau lưng, đau cột sống và bị di truyền từ mẹ sang con như thoát vị đĩa đệm, đau lưng, gai cột sống,... Chính vì thế, nếu thấy có hiện tượng bị đau lưng thì bạn nên tìm hiểu chính xác nguyên nhân và xây dựng phương pháp điều trị phù hợp.
Bà bầu bị đau lưng ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống
Bà bầu bị đau lưng nên làm gì?
Không nằm ngửa
Việc đầu tiên mà các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên áp dụng là không nên nằm ngửa bởi có thể gây ra nguy hiểm cho cả mẹ và em bé. Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng khi ngủ để giảm áp lực lên lưng và xương chậu cũng như đảm bảo cho sức khỏe của thai nhi được phát triển bình thường.
Không nằm ngửa
Gặp bác sĩ
Trong trường hợp bạn bị đau lưng kéo dài thì nên sắp xếp thời gian đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt để xác định nguyên nhân cũng như phương pháp điều trị sớm nhất.
Dùng miếng dán nhiệt
Miếng dán nhiệt nóng lạnh là phương pháp giúp làm giảm tình trạng đau lưng được các bà bầu áp dụng nhiều nhất. Bạn chỉ cần dán miếng nhiệt nóng này lên vùng lưng khoảng 20 phút liên tục trong vòng 2 - 3 ngày là được. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên dán miếng dán nhiệt nóng lạnh lên bụng bởi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạnh của thai nhi.
Dùng miếng dán nhiệt
Ngồi đúng tư thế
Nếu thấy có hiện tượng bị đau lưng, bạn hãy điều chỉnh ngay tư thế ngồi của mình. Hãy cố gắng ngồi thẳng và lấy thêm gối hoặc khăn bông để ở lưng để giảm áp lực, giảm đau lên cột sống
Tập thể dục, tập yoga
Có khá nhiều bài tập thể dục, bài tập yoga dành riêng cho bà bầu, việc tập thể dục điều độ và phù hợp có thể giúp mẹ bầu giảm đau lưng, cải thiện sức khỏe và giảm thiểu tình trạng bị rạn da sau khi sinh.
Tập thể dục, tập yoga
Massage
Mỗi buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy massage nhẹ nhàng phần lưng để tạo cảm giác thư giãn, giảm stress. Nếu không biết cách tự massage, bạn có thể đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe hoặc các spa. Các loại tinh dầu massage từ thiên nhiên như dầu bạc hà, oải hương, oliu,... rất phù hợp với mẹ bầu. Bạn nhỏ từ 5 - 10 phút vào bồn tắm để ngâm mình đều được.
Dùng đai đỡ bụng cho bà bầu
Đây cũng là cách giúp mẹ bầu thoải mái hơn khi đi đứng, vận động vì có đai đỡ bụng. Bạn có thể mua ở khá nhiều nơi như nhà thuốc hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe để đeo hàng ngày khi mang thai nhé.
Dùng đai đỡ bụng cho bà bầu
Mẹ bầu khi bước vào giai đoạn mang thai, chị em phải lựa chọn đánh đổi rất nhiều, từ vóc dáng đến sức khỏe. Tuy nhiên bạn cũng có thể cải thiện được đáng kể nếu xác định được nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp. Hãy thường xuyên theo dõi thêm nhiều thông tin thú vị hơn về sức khỏe mẹ bầu của Mái ấm nhỏ mỗi ngày nhé.
>>> Xem thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan