Sau khi sinh ít sữa hoặc không thấy sữa về là điều hầu hết các bà mẹ quan tâm và lo lắng. Bởi lẽ tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của cả mẹ và con. Do đó, ngoài việc bổ sung thêm đầy đủ dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm lợi sữa, các mẹ cũng có thể thay thế nước uống hàng ngày bằng các loại nước lợi sữa. Trong bài viết này Mái ấm nhỏ sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các loại thức uống cực lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh ít sữa. Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây và áp dụng ngay nhé.
Vì sao nên dùng các loại thực phẩm lợi sữa sau khi sinh
Thức uống và các thực phẩm lợi sữa sau khi sinh giúp cơ thể mẹ hồi phục thể trạng nhanh chóng bởi sinh con ra là mẹ bầu bước qua “cửa tử”, thể xác lẫn tinh thần vô cùng yếu ớt. Các bác sĩ trong viện dinh dưỡng đã cho biết, các mẹ sau sinh nên đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi nhiều hơn. Mẹ sau sinh cũng không cần phải kiêng khem quá nhiều nên có thể sử dụng các loại thực phẩm đa dạng hơn với mỗi ngày từ 20 - 30 loại thực phẩm khác nhau.
Thức uống và các thực phẩm lợi sữa sau khi sinh giúp cơ thể mẹ hồi phục thể trạng nhanh chóng
Không chỉ vậy, các mẹ còn nên uống thêm sữa và nhiều nước hơn bình thường. Đây cũng là cách rất đơn giản và hiệu quả giúp mẹ đào thải chất độc hại, cung cấp thêm dinh dưỡng cho thể trạng hồi phục đồng thời kích thích sữa ra nhiều hơn cho con. Thông thường, các bà mẹ ít sữa sẽ có lượng sữa ban đầu khá ít, nhưng đặc biệt sau sinh nên cho con uống sữa non ngay trong ngực mẹ để tăng sức đề kháng và phát triển trí não sau này. Dần dần sữa mẹ sẽ về nhiều hơn cho bé bú vào những ngày tiếp theo.
Các loại thức uống cho mẹ sau sinh nhiều sữa
Uống sữa nóng mỗi ngày
Việc sử dụng sữa nóng hàng ngày trước từ 15 - 20 phút cũng giúp các bé có thêm sữa để bú mẹ. Cách này khá đơn giản và chẳng tốn nhiều tiền, mẹ cũng có thể uống sữa đặc nóng thay vì các loại sữa ngoại nhập đắt tiền mà con vẫn có sữa bú và mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng hơn.
Uống sữa nóng mỗi ngày
Nước lá đinh lăng
Trong dân gian, dùng lá đinh lăng cũng hỗ trợ tăng tiết sữa cho mẹ, đây là cách khá đơn giản, nhẹ nhàng mà cũng rất dễ kiếm trong tự nhiên. Cách nấu nước lá đinh lăng như sau: Bạn nên hái lá đinh lăng còn tươi, rửa sạch để ráo nước và cho vào đun cùng nước lã đun sôi. Dùng nước lá đinh lăng thay thế cho nước uống bình thường cũng rất lành tính và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên các mẹ nên dùng khi nước còn ấm và không dùng khi đã nguội.
Nước gạo lứt
Gạo lứt từ lâu đã là thức ăn ưa chuộng của người Nhật - một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới nhờ chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học. Gạo lứt vừa có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể mà còn giúp các mẹ bỉm sữa sau sinh giảm cân an toàn, hiệu quả. Hơn thế nữa, sử dụng nước gạo lứt rang còn giúp sữa về nhanh hơn, bổ sung thêm đầy đủ các vitamin, khoáng chất quan trọng giúp cơ thể bé phát triển toàn hiện về thể chất và tinh thần hơn.
Nước gạo lứt
Nước rau má
Nước rau má ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc còn rất lợi sữa, kháng khuẩn và cải thiện làn da sau sinh hiệu quả. Mẹ có thể xay lấy nước rau má uống hàng ngày hoặc chế biến cùng với các món canh bổ dưỡng để ăn.
Nước đậu hỗn hợp
Đối với chị em phụ nữ, nước đậu hỗn hợp không chỉ có tác dụng giúp da khỏe mạnh, thanh lọc, giải nóng và lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Bạn có thể sử dụng các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, gạo tẻ, gạo nếp và ninh nhừ lấy nước uống hàng ngày.
Nước đậu hỗn hợp
Nước lá hoặc hạt thì là
Thì là cũng là một trong những loại thực vật dễ tìm hỗ trợ kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Mặc dù nhiều người cho rằng nước uống lá hoặc hạt thì là khó dùng nhưng nếu kiên trì uống 1 cốc 10 phút trước khi cho con bú thì mẹ sẽ thấy sữa của mình về nhiều hơn trước đấy. Đối với việc dùng hạt thì là thì bạn có thể hãm thành trà để dùng hàng ngày. Lưu ý, chỉ dùng khi còn ấm.
Lá mít non
Lá mít non cũng được các cụ lựa chọn để làm nguyên liệu trong bài thuốc gọi sữa về nhanh chóng. Bạn có thể sắc nước uống liên tục trong vòng 1 tháng để hạn chế tình trạng bị tắc sữa hoặc ít sữa sau này. Ngoài lá mít non bạn cũng có thể dùng cụm hoa mít đực để sắc nước uống hàng ngày.
Nước chè vằng
Chè vằng giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và hồi phục thể trạng nhanh chóng, do đó bạn nên sử dụng thức uống này hàng ngày. Ngoài ra, chè vằng còn giúp mẹ bỉm sữa giảm cân an toàn, kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa và vị giác giúp mẹ ăn ngon hơn.
Nước chè vằng
Gạo nếp, gạo tẻ và hạt sen
Bạn rửa sạch toàn bộ các loại trên sau đó cho lên bếp đổ nước rồi đun sôi lấy nước uống hàng ngày. Vì chỉ lấy nước uống nên bạn hãy đổ nhiều nước và ninh nhừ lên uống cho dễ nhé.
Nước lá vối
Lá vối rất phổ biến ở miền Bắc, rất dễ uống và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đối với các mẹ mới sinh, nước lá vối còn kích thích sữa mẹ về nhanh hơn, giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước lá vối
Nước đậu đỏ
Các loại đậu nói chung, đặc biệt là đậu đỏ có tác dụng hỗ trợ kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn nên bạn có thể ninh đậu đỏ và dùng liên tục trong vòng 3 ngày đầu tiên sau khi sinh nhé.
Bạn nên chọn loại đậu đỏ còn nguyên hạt, chắc, không bị mốc, rửa sạch, đem đi ngâm và phơi khô. Tiếp đó là cho lên chảo rang tới khi có mùi thơm thì tắt bếp và đem đi ninh trong khoảng 30 phút cùng một lượng nước vừa đủ. Sử dụng nước đậu đỏ kể cả khi nóng hay lạnh đều được nhé.
Nước đậu đỏ
Nước mè đen và mật ong
Cũng như đậu đỏ, mè đen giúp mẹ bỉm sữa kích thích tuyến sữa phát triển cho bé nhanh có sữa hơn. Ngoài ra, mè đen còn có tác dụng phòng ngừa táo bón, sử dụng trước khi sinh còn giúp quá trình sinh em bé dễ dàng hơn.
Bạn ngâm mè đen trong nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra cho vào bát nước khác. Nếu thấy có hạt nổi lên thì vứt đi, sau đó đổ ra phơi khô. Tiếp theo cho mè đen lên chảo rang khô và xay cùng với nửa lít nước lọc. Cuối cùng là đổ ra cốc và cho thêm chút mật ong là xong. Một ngày bạn có thể sử dụng nước mè đen và mật ong 2 lần vào buổi sáng và tối trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Sữa và bia
Có một sự thật rằng những người phụ nữ dùng bia thường có nhiều sữa hơn bình thường. bởi thành phần trong bia vừa lợi sữa mà còn kích thích vị giác của mẹ. Bạn dùng từ 3 - 4 thìa cà phê sữa đặc hòa cùng với nửa lon bia và dùng trước khi cho em bé ti khoảng 1 tiếng sẽ rất lợi sữa. Việc hòa sữa cùng với bia sẽ làm mất mùi trong bia và giúp mẹ dễ dàng uống hơn.
Sữa và bia
Nước lọc ấm
Nước ấm cũng là một trong những loại thức uống giúp mẹ nhanh chóng gọi sữa về nhiều hơn. Bạn có thể sử dụng nước lọc ấm để thay đổi khẩu vị. Mỗi một ngày mẹ uống khoảng 2,5 lít nước vừa thanh lọc cơ thể, giảm cân mà còn tốt cho cả mẹ và em bé.
Nước rau ngót
Rau ngót cũng rất mát và được sử dụng làm món ăn hàng ngày trong mỗi bữa cơm gia đình bởi chúng giàu vitamin, photpho, sắt và protein. Bên cạnh đó, rau ngót cũng giúp lợi tiểu, kích thích sữa mẹ ra nhiều hơn, giải độc và co bóp tử cung hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng một nắm lá rau ngót rửa sạch rồi ép lấy nước uống là được. Mỗi ngày dùng 1 cốc nước rau ngót sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc gọi sữa về đấy.
Nước rau ngót
Với những thức uống giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng chỉ sau ít ngày sinh mà chúng mình chia sẻ ở trên, hi vọng các bạn sẽ có thêm thật nhiều mẹo hay trong việc chăm sóc em bé những ngày đầu mới chào đời. Đừng quên theo dõi thêm nhiều thông tin hay của Mái ấm nhỏ trên website của chúng mình nhé.
>>> Xem thêm: Cách gọi sữa về nhanh nhất mẹ bỉm sữa nên biết
Bình luận
Bài viết liên quan