Ăn gì để tăng vòng 1 sau sinh
Đu đủ
Nhắc đến các loại thực phẩm tăng vòng 1 sau sinh thì không thể không kể đến là đu đủ xanh. Trong đu đủ xanh chứa enzyme kích thích sản sinh ra phytoestrogen đồng thời cung cấp hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào cho cơ thể. Phụ nữ sau sinh ăn đu đủ không chỉ hỗ trợ vòng 1 to đẹp mà còn giúp đẹp da, săn chắc hơn.
Chị em có thể ăn đu đủ chín, sinh tố đu đủ hoặc ăn chân giò heo hầm đu đủ cũng rất tốt vừa giúp sữa về mà ngực lại căng tràn đầy đặn. Lưu ý cách này chỉ áp dụng với phụ nữ sau sinh, phụ nữ mang thai tuyệt đối không ăn đu đủ xanh vì rất dễ xảy thai.
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Bổ sung hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể là cách hỗ trợ ngực phát triển hiệu quả. Thực phẩm mà bất cứ chị em nào cũng nên ăn, không chỉ riêng phụ nữ sau sinh đó là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Trong đậu nành chứa phytoestrogen hỗ trợ tăng size ngực rất tốt, giúp ngực đàn hồi và săn chắc.
Trong đậu nành cũng chứa hàm lượng isòlavone cao hỗ trợ ngăn chặn các tế bào ung thư vú. Các món ăn mà chị em nên ăn sau sinh là đậu nành và các chế phẩm như đậu phụ, sữa đậu nành... bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để tăng vòng 1 hiệu quả hơn.
Thực phẩm tốt giúp tăng kích thước vòng 1 sau sinh
Cách tăng kích thước vòng 1 sau sinh
Cách làm tăng kích thước vòng 1 sau sinh để nâng cấp vòng 1 đẹp như ý gồm có:
Massage vòng 1 đúng cách
Massage là cách hiệu quả để kích thích máu lưu thông, đặc biệt hiệu quả để cải thiện vòng 1 sau sinh. Bạn chỉ cần bỏ ra mỗi ngày 10 phút, tốt nhất là sau khi tắm nước ấm với vòi hoa sen và xả lại với nước mát để ngực săn chắc, đàn hồi hơn. Sau đó thực hiện theo các bước:
- Bước 1: Dùng ngón đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực để kích thích các tế bào
- Bước 2: Dùng bàn tay di chuyển tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực, mỗi bên thực hiện 10 lần.
- Bước 3: Lấy tay trái vòng sang ngực phải và kích thích các tuyến, massage vòng quanh bầu ngực. Thực hiện khoảng 2 phút sau đó chuyển sang bầu ngực còn lại.
- Bước 4: Dùng tay massage nhẹ nhàng từ nách bên trái sang bên phải, đi qua phía trên ngực. Thực hiện mỗi bên 20 lần. Động tác này rất tốt cho nữ văn phòng vì ngồi nhiều nên dễ tích mỡ thừa.
- Bước 5: Đặt 2 tay từ phía dưới nách sau đó massage hướng lên trên. Thực hiện 20 lần.
Các động tác massage cải thiện ngực sa trễ sau sinh
Kết hợp tập luyện thể dục
Chị em kết hợp tập thể dục thường xuyên để quá trình tăng vòng 1 sau sinh đạt hiệu quả trong thời gian sớm nhất với các bài tập đơn giản sau:
Ngồi lên ghế hoặc đứng sau cho lưng giữ thẳng. Đưa tay trái lên cao, bàn tay ngửa, tay phải giữ thẳng sau đó đưa ra sau sao cho 2 tay tạo thành đường nghiên thẳng. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây rồi đổi bên. Thực hiện lặp lại động tác với tần suất nhanh hơn. Thực hiện từ 20-40 lần mỗi ngày, lưu ý giữ lưng thẳng và không cử động bằng vai.
Ép ngực bằng cách để hai chân ngang rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau tạo thành góc vuông 90 độ, 2 bàn tay nắm lại. Từ từ kéo lại gần sao cho hai tay chạm vào nhau sao cho cho lòng bàn tay chụm vào nhau. Để ở vị trí chính giữa khuôn mặt. Thực hiện lặp lại động tác 20-40 lần.
Bài tập ép ngực giúp vòng ngực săn chắc sau sinh
Trên đây là bí quyết tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả cho chị em về cách ăn uống cũng như tập luyện mà Mái Ấm Nhỏ muốn chia sẻ tới bạn. Dù là lựa chọn phương pháp nào bạn cũng hãy đảm bảo là thật kiên trì, kết hợp chế độ dinh dưỡng với tập luyện đều đặn để sớm có kết quả như ý với vòng 1 căng tràn, đàn hồi và quyến rũ nhé!
>>> Xem thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan