Mẹ bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì để lợi sữa?

Viết bởi Anne
Mẹ bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì để lợi sữa?

Mẹ bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì để tăng cường khả năng hồi phục đồng thời cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cả hai mẹ con. Hoa quả là một trong những thực phẩm an toàn được nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu sau sinh. Tuy nhiên, tùy theo tình trạng của từng bà đẻ mà gia đình cần phải lựa chọn loại quả phù hợp. Không thể tùy tiện cho bà bầu ăn hoa quả bởi rất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa. Vậy nên mẹ bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì vừa giàu vitamin, đảm bảo dinh dưỡng vừa lợi sữa mà không bị táo bón?

Mẹ bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì? Sau sinh là thời điểm cơ thể bắt đầu hồi phục, tuy nhiên đây cũng là giai đoạn mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo được sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của con. Bởi trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn để tăng cường sức đề kháng và hạn chế các tác nhân có hại từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể. Trong đó hàm lượng vitamin và các khoáng chất có trong hoa quả rất nhiều như mãng cầu, cam, chuối, táo,... Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu thì có thể bắt đầu ăn hoa quả. Trong bài viết dưới đây, Mái ấm nhỏ sẽ giúp bà bầu sau sinh giải đáp thắc mắc trên và “điểm danh” những loại hoa quả phù hợp trong giai đoạn này. 

Bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì?

Bà bầu sau sinh ăn hoa quả gì đặc biệt là sau sinh mổ vì ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu khá nhiều. Sau khi sinh mổ, hàm lượng sản dịch ra rất nhiều, do đó mẹ nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm có tác dụng co hồi tử cung để tống hết dịch nhầy ra ngoài. Bên cạnh đó, sinh mổ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe và khả năng di chuyển của bà bầu. Ngoài ăn các loại thực phẩm giàu canxi như tôm hùm, cháo giò heo, chị em có thể sử dụng thêm một vài loại hoa quả như:

Chuối

Hàm lượng sắt và kali có trong chuối rất lớn, chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển máu, tạo ra hồng cầu cúng như kích thích hệ tiêu hóa phát triển. Mẹ bầu ăn chuối thường xuyên còn có thể tránh được táo bón cũng như tình trạng thiếu máu sau khi sinh. Chuối cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình co bóp của dạ dày diễn ra bình thường, giảm hiện tượng sưng phù, trữ nước hoặc co rút cơ thường thấy. Bạn có thể ăn chuối sau khi bữa chính, không nên ăn khi đang đói.

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh

Chuối

Cam, quýt 

“Anh em” họ nhà cam chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giàu vitamin C, canxi cần thiết rất tốt giúp cải thiện khả năng đàn hồi cũng như ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Vốn dĩ, lớp nội mạc tử cung của bà bầu sau sinh đã bị tổn thương và mất rất nhiều máu, ăn cam, quýt có tác dụng tất tốt trong việc phòng tránh hiện tượng mất máu, chảy máu. Đặc biệt đối với những bà bầu đang gặp tình trạng ốm nghén, mệt mỏi hoặc thèm đồ chua thì cam, quýt chính là “vị cứu tinh” rất hữu hiệu. Sau sinh, loại quả giàu vitamin C này cũng có tác dụng kích thích tiết sữa, giảm viêm tuyến sữa.

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh 

Cam, quýt

Đu đủ 

Đu đủ rất giàu vitamin A, B, C, D, E,... và khoáng chất giúp kích thích tuyến sữa phát triển, cũng vì thế mà nhiều gia đình luôn lựa chọn cháo hoặc canh móng giò cho bà bầu sau sinh. Loại quả dinh dưỡng này không chứa quá nhiều tinh bột nên trong thời gian mang thai mẹ bầu có thể ăn thường xuyên mà không lo lắng về tình trạng tăng cân. 

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh 

Đu đủ

Na 

Na cũng có chứa khá nhiều chất xơ, kali, vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc hồi phục cơ thể sau sinh mổ. Ăn na thường xuyên giúp hạn chế khả năng bị táo bón, tốt cho hệ tim mạch và hạn chế trầm cảm. 

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh

Quả na

Táo 

Bà mẹ bỉm sữa sau sinh mổ mỗi ngày ăn 1 quả táo sẽ bổ sung thêm 3g chất xơ, 15% Hydrocarbon, vitamin A, E, C. Táo cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu khả năng bị nhiễm bệnh khi thời tiết thay đổi. 

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh

Táo

Bà bầu sau sinh thường nên ăn quả gì?

Nhìn chung, bà bầu sau sinh thường có thể ăn hầu hết các loại hoa quả mà không cần phải kiêng khem nhiều như sinh mổ. Ngoài những loại quả trên, bạn có thể bổ sung thêm một vài quả khác như:

Việt quất 

Quả việt quất có khả năng rất tốt trong việc chống oxy hóa và bảo vệ sức khỏe của trẻ sơ sinh khỏi nguy cơ bị mắc các bệnh lý nghiêm trọng trong những năm tháng đầu tiên. Việt quất cũng rất giàu khoáng chất, vitamin A, K,... tuy nhiên bạn cũng nên hạn chế sử dụng hàng ngày bởi con có thể bị chướng khí.

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh 

Việt quất

Bơ

Phụ nữ sau sinh cũng được khá nhiều gia đình lựa chọn bơ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hàm lượng acid béo Omega 2-6-9 và kali chống oxy hóa, cân bằng nước và hàm lượng đường cần thiết như cholesterol trong máu. 

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh 

Bơ

Dâu tây 

Dâu tây được khá nhiều chị em yêu thích, chúng có hàm lượng vitamin C rất nhiều giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe hàng ngày. Loại quả này cũng chứa nhiều khoáng chất giúp tăng cường hoạt động của hệ xương khớp, bổ máu, giàu chất xơ kích thích sản xuất sữa và kiểm soát cân nặng an toàn.

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh 

Dâu tây

Dưa đỏ 

Dưa đỏ cũng chứa hàm lượng vitamin dồi dào và vitamin C rất tốt giúp hạn chế khả năng bị tổn thương về da, kích thích tiết sữa, lợi tiểu cũng như giải nhiệt an toàn. 

bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn hoa quả gì, bà bầu sau sinh mổ nên ăn quả gì, bà bầu đẻ xong nên ăn quả gì, bà bầu đẻ mổ nên ăn quả gì, bà bầu nên ăn quả gì sau sinh, bà bầu nên ăn hoa quả gì sau sinh

Dưa đỏ

Tuy nhiên mẹ bầu sau sinh nên tránh những loại quả không tốt cho sức khỏe như chanh, mận, anh đào, kiwi, dứa. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường khả năng hồi phục cơ thể nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa của bé yêu.

Sau sinh bao lâu thì nên ăn trái cây?

Có thể nói, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ sau sinh đóng vai trò rất quan trọng có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ hồi phục cơ thể cung như cung cấp thêm dinh dưỡng cần thiết. Nếu lựa chọn thực phẩm lành mạnh kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Theo ý kiến của các chuyên gia, sau từ 3 - 4 ngày là đã có thể ăn các loại trái cây sạch để đảm bảo đủ dinh dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tùy theo tình trạng sinh mà bà bầu sau sinh có thể sử dụng các loại hoa quả khác nhau. 

Hi vọng với những thông tin mà chúng mình chia sẻ ở trên, các bạn sẽ hiểu hơn về những loại thực phẩm nên bổ sung cho mẹ bầu sau sinh kỹ lưỡng. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để xây dựng thực đơn phù hợp nhất.

>>> Xem thêm:

Tags:

1 lượt
Vote :