Cách chữa đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu cho mẹ bầu hiệu quả

Cách chữa đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu cho mẹ bầu hiệu quả

Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng phổ biến khi gặp ở mẹ bầu. Những cơn đau gây ra khó chịu và khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, về lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi. Tình trạng này có nguy hiểm không? Nguyên nhân dẫn đến đau đầu là do đâu?


Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu

Khi mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu, nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, dẫn đến nhiều triệu chứng, đau đầu chính là một trong số đó. Trên thực tế có đến 80% mẹ bầu có dấu hiệu nhức đầu khi mang thai, và có đến 58% thai phụ bị đau nửa đầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Đau đầu là triệu chứng thường gặp trong 3 tháng đầu mang thai

Các biểu hiện dễ nhận biết như: đau nhói đầu, đau một bên kèm theo buồn nôn, hay thói quen xấu không uống đủ nước, ăn uống không đúng bữa và không đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, thức đêm nhiều, sử dụng những chất kích thích, đồ uống có cồn cũng dẫn đến tình trạng đau đầu, môi trường sống ồn ào cũng dẫn đến thần kinh nhạy cảm của bà bầu căng thẳng, dẫn đến tình trạng đau đầu và khó ngủ.

Một số phụ nữ chỉ xuất hiện duy nhất tình trạng đau đầu, không kèm theo bất cứ triệu chứng nào. Một số bệnh lý cũng dẫn đến tình trạng đau đầu khi mang thai.

Một số cách làm giảm đau đầu khi mang thai

Cơn đau đầu của mẹ khi mang thai sẽ đến rồi nhanh chóng biến mất, đặc biệt khi bà bầu bước sang tháng 4 thai kỳ sẽ không còn bị đau đầu nữa. Nên mẹ bầu cũng không cần lo lắng về tình trạng này. Dưới đây là một số cách giảm đau đầu khi mang thai hiệu quả:

Massage

Massage chính là cách tốt nhất làm giảm đau đầu hiệu quả, bạn nên massage khu vực vai gáy, lưng cổ để giảm thiểu những cơn đau. Có thể sử dụng dầu để massage hiệu quả.

Khi bị đau đầu nên massage nhẹ nhàng để giảm tình trạng đau đầu tốt nhất

Uống trà gừng

Trà gừng rất tốt để chữa đau đầu, có tác dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Nên uống một ly trà gừng nóng và nằm nghỉ ngơi 15 phút sẽ làm cơn đau đầu của bạn thuyên giảm.

Dùng túi chườm

Túi chườm nóng hay lạnh đều có tác dụng làm giảm cơn đau đầu hiệu quả. Khi bị đau đầu các chị em nên đặt túi chườm ấm quanh mắt và mũi, hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não, hỗ trợ làm giảm tình trạng đau đầu. Ngoài ra, nước nóng cũng giúp lưu thông máu, là phương pháp giảm đau hiệu quả.

Sử dụng túi chườm lạnh bằng cách chườm quanh cổ, hiệu quả cho những bà bầu bị căng thẳng, stress,... Việc chườm lạnh sẽ giúp làm nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu từ đó giúp làm giảm đi những cơn đau.

Trước khi chườm nóng hay lườm lạnh bạn nên đặt túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh để làm ấm và làm mát.

Dùng túi chườm nóng/lạnh cũng là một phương pháp làm giảm đau đầu hiệu quả

Dùng tinh dầu

Tinh dầu cũng là phương pháp rất tốt để sử dụng cho mẹ bầu khi mang thai. Đây là biện pháp làm giảm đau đầu hiệu quả được nhiều bác sĩ khuyến cáo. Một số loại tinh dầu có thể sử dụng tốt cho mẹ bầu như: tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế,...

Đắp khăn mát

Khi nghỉ ngơi mẹ bầu nên đắp khăn mát để giảm căng thẳng khi đau đầu khi mới mang thai một cách hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài ra, vấn đề dinh dưỡng cũng là vấn đề được quan tâm đối với bà bầu. Ăn uống đầy đủ chất sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, còn có tác dụng làm giảm nguy cơ đau đầu khi mang thai.

Mẹ bầu nên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn, để tránh bị đói vì khi mang thai sẽ gây hạ đường huyết dẫn đến đau đầu. Cũng nên uống đủ nước trong ngày, cần hạn chế các đồ uống có ga, đồ ăn đóng hộp hay chế biến sẵn sẽ dẫn đến tình trạng không tốt cho sức khỏe.

Nên bổ sung những loại thực phẩm đến từ thực vật, những thực phẩm giàu sắt rất tốt để giảm đau đầu khi mang thai, hỗ trợ lưu thông máu lên não hiệu quả, cũng giúp nuôi con hiệu quả từ sâu trong bào thai.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Cách làm giảm đau đầu khi mang thai tốt nhất đó là mẹ cần nên nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc và không nên thức khuya. Buổi trưa không nên ngủ trưa quá muộn, nên ngủ đủ một tiếng để tránh gây mệt mỏi cho buổi chiều.

Tập thể dục

Nhiều người vẫn nghĩ khi mang thai không nên hoạt động quá mạnh, nhất là không nên tập thể dục. Tuy nhiên, với những bài yoga nhẹ nhàng cho mẹ bầu sẽ giúp lưu thông máu tốt nhất, giảm được tình trạng đau đầu.

Mẹ bầu nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, sẽ giúp giảm bớt áp lực, cải thiện tình trạng đau đầu khi mang thai hiệu quả.

Tập yoga nhẹ nhàng để giảm thiểu căng thẳng

Giữ tinh thần thoải mái

Khi mang bầu bạn cần nên giữ tinh thần thoải mái, không nên để stress kéo dài quá lâu, sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi cũng như gây đến tình trạng đau đầu nhiều hơn.

Bà bầu bị đau đầu trong 3 tháng đầu mang thai là biểu hiện rất bình thường trong thời kỳ mang thai. Đau đầu khi mang thai cần chữa trị bằng phương pháp tự nhiên và lối sống lành mạnh, giúp giảm thiểu những cơn đau đầu. Tuy nhiên, nếu đau đầu kèm theo những biểu hiện bất thường bạn nên đi khám bác sĩ.

Với những cách làm giảm đau đầu khi mang thai mà Mái Ấm Nhỏ chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về sự nguy hiểm của hiện tượng này. Vì vậy, các bà mẹ cần cẩn thận, theo dõi thường xuyên và đến ngay bệnh viện khi có triệu chứng lạ nhé.

>>> Xem thêm: 

1 lượt
Vote :