Việc bổ sung canxi cho bà bầu cần tiến hành xuyên suốt thai kỳ vì đây là dưỡng chất cực kỳ quan trọng nhưng lại rất dễ bị thiếu hụt trong thời gian mang thai.
Vì sao cần bổ sung canxi cho bà bầu
Canxi vô cùng quan trọng trong thời gian mang thai đối với phụ nữ, góp phần hình thành xương, răng và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh bình thường của thai nhi. Nhu cầu canxi cũng tăng lên trong suốt thai kỳ, mặc dù cơ thể mẹ đã phân giải môt phần canxi trong xương và đưa vào máu để đáp ứng cho thai nhi nhưng vẫn không đủ.
Nếu không bổ sung lượng canxi cần thiết thì vừa không tốt cho mẹ, thai nhi cũng không thể tránh khỏi ảnh hưởng xấu như chậm phát triển, còi xương, khò khè, dị dạng xương... Trong thời kỳ cho con bú, nếu không bổ sung đầy đủ canxi thì sữa mẹ sẽ kém chất lượng, khiến trẻ có biểu hiện thiếu canxi như dễ giật mình, co giật, hay quấy, ngủ không yên.
Canxi có nhiều trong một số loại thực phẩm
Bổ sung canxi cho bà bầu có ý nghĩa với sức khỏe ngay cả với mẹ. Thiếu canxi khiến mẹ tê chân, mệt mỏi, mất ngủ, uy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, đau xương khớp, đau lưng, mỏi vai. Thiếu hụt canxi trường kỳ là tiền đề gây ra chứng loãng xương khi phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh.
Cách bổ sung canxi cho bà bầu
Các đơn giản và phổ biến nhất để bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai được đa số áp dụng là thông qua các loại thực phẩm đủ dinh dưỡng từ tự nhiên. Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, bơ..., đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Ngoài ra canxi cũng có nhiều trong hải sản như tôm, cua, sò, cá, trong các loại rau như rau diếp, rau muống, rau dền, bắp cải, cải xoăn và cần tây. Trong rau xanh còn chứa các loại vitamin cần thiết khác cho cơ thể mẹ và bé.
Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu canxi
Tuy nhiên cách bổ sung này có nhược điểm lớn là không thể cân đo đong đếm chính xác được hàm lượng canxi, bởi vậy nên mẹ bầu không thể biết được mình đang thừa hay thiếu canxi để bổ sung đầy đủ.
Thông thường, cơ thể người chỉ có khả năng hấp thụ khoảng 20% canxi qua thức ăn, còn lại sẽ đuợc bài tiết ra ngoài. Mẹ bầu ngoài việc bổ sung canxi chon cơ thể thì còn cần cân bằng các nhóm dưỡng chất khác để tránh mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt cho trẻ. Bởi vậy nên việc bổ sung canxi qua sữa bầu hoặc các loại viên uống bổ sung. Vậy mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy? Mẹ bầu cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ với nhu cầu như sau:
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Khoảng 800mg canxi/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Khoảng 1000mg canxi/ngày
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và khi cho con bú: Khoảng 1500mg/ngày
Khi bổ sung canxi cho bà bầu dạng viên uống, cần chú ý đến liều lượng theo đúng chỉ định. Đặc biệt hàm lượng canxi không được vượt quá 2500mg/ngày để tránh quá liều, tăng canxi trong máu.
Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
- Thường khi bổ sung canxi, bác sĩ sẽ chỉ định kèm vitamin D để tăng hiệu quả hấp thu
- Sắt và canxi có thể tương tác nếu bổ sung cùng lúc với nhau. Bởi vậy nên nếu muốn bổ sung hai chất này, mẹ nên chú ý cách nhau vài giờ thay vì bổ sung đồng thời.
- Canxi có thể được bổ sung trước bữa ăn và sắt có thể uống vào giữa bữa ăn
- Mẹ bầu bổ sung canxi không nên phối hợp với các thực phẩm có thể xảy ra tương tác làm giảm hấp thụ canxi như chocolate, trà, ca cao.
Nên bổ sung canxi và sắt vào các thời điểm khác nhau
Thuốc canxi cho bà bầu
Viên uống Ostelin Vitamin D & Calcium của Úc
Ostelin Vitamin D & Calcium là sản phẩm hỗ trợ bổ sung hàm lượng canxi, vitamin tốt cho sức khỏe xương khớp của thương hiệu Ostelin nổi tiếng tại Úc. Sản phẩm thích hợp sử dụng để bổ sung canxi cho bà bầu, trẻ em, đang trong giai đoạn trưởng thành, người lớn tuổi cần bổ sung canxi.
Ostelin Vitamin D & Calcium cung cấp hàm lượng 1,5g canxi cacbonat (tương đương 600mg canxi nguyên tố) và 12,5mcg cholecalciferol (tương đương vitamin D3 500 IU) tốt cho cơ thể, góp phần cho xương khớp thêm chắc khỏe. Sản phẩm không chứa gluten nên rất an toàn và không gây ra hiện tượng dị ứng khi sử dụng.
Viên uống Ostelin Vitamin D & Calcium của Úc
Canxi cho bà bầu của Úc Ostelin Vitamin D & Calcium phù hợp với những người có hàm lượng canxi và vitamin D không đủ, cung cấp đồng thời hàm lượng canxi với vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Sản phẩm dành cho người trên 13 tuổi, uống 2 viên mỗi ngày sau bữa sáng và trưa 30 phút hoặc nghe theo chỉ định của bác sĩ. Lưu ý không uống bổ sung canxi vào buổi tối, tránh canxi lắng đọng trong cơ thể gây sỏi thận hoặc gây mất ngủ. Có thể bổ sung bằng cách chia nhỏ lượng canxi cần thiết trong ngày thành nhiều lần.
Ostelin Vitamin D & Calcium được sản xuất với quy trình hiện đại, khép kín, thành phần được xử lý theo tiêu chuẩn an toàn và nghiêm ngặt thích hợp cho bà bầu và bé. Viên uống là sự kết hợp hoàn hảo giữa hàm lượng vitamin D và canxi lên tới 600mg đáp ứng nhu cầu canxi của mẹ trong thai kỳ và sau khi sinh. Viên uống Ostelin Vitamin D & Calcium hiện đang được bán trên thị trường với giá 279,000 - 370,000 VNĐ/Hộp 130 viên.
Canxi tự nhiên cho bà bầu, trẻ em Blossom Úc
Canxi tự nhiên cho bà bầu, trẻ em Blossom Úc là dòng sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu duy nhất trên thị trường có nguồn gốc 100% từ thực vật. Canxi thực vật tự nhiên có chất lượng tốt hơn so với canxi có nguồn gốc từ động vật và là loại canxi được chỉ định cho mẹ bầu và mẹ cho con bú. Sản phẩm giúp mẹ bổ sung canxi, magie cùng 72 loại khoáng chất quan trọng khác cho cơ thể, hỗ trợ cho việc hấp thụ canxi đạt mức tối đa để phát triển hệ xương, răng, móng của bé khỏe mạnh.
Canxi tự nhiên cho bà bầu, trẻ em Blossom Úc không chứa canxi từ đá vôi, phấn, đá, đá, vỏ sò, xương động vật, san hô... Không chứa gluten, sữa, GMO hay chất gây dị ứng nên rất an toàn cho cả mẹ và bé. Bổ sung canxi tự nhiên cho bà bầu, trẻ em Blossom Úc giúp tăng khả năng đàn hồi cơ bắp, co giãn bắp, chỗng lại nguy cơ mắc bệnh về xương như loãng xương. Ngoài ra canxi còn có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt đồng thời hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.
Canxi tự nhiên cho bà bầu, trẻ em Blossom Úc
Bổ sung canxi theo liều lượng 2 viên mỗi ngày với người lớn, 2-4 viên mỗi ngày đối với phụ nữ có thai, 1 viên đối với trẻ em dưới 11 tuổi và trên 1 tuổi hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế. Ngoài các đối tượng cần bổ sung canxi như trẻ em, phụ nữ mang thai, phụ nữ tiền mãn kinh, người già thì những ai không sử dụng hoặc ít sử dụng các thực phẩm bổ sung canxi tự nhiên như các chế phẩm từ sữa.... cũng hoàn toàn có thể sử dụng được canxi tự nhiên Blossom Úc. Hiện sản phẩm đang được bán trên thị trường với giá khoảng 609,000 VNĐ - 670,000 VNĐ/Hộp 180 viên.
Trên đây là cách bổ sung canxi cho bà bầu hợp lý mà mẹ có thể tham khảo. Hi vọng rằng những thông tin mà Mái Ấm Nhỏ đã chia sẻ sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh.
Bình luận
Bài viết liên quan